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Das Nordic Walking ist ein heutiger Trendsport, der seinen Ursprung in den USA hat. So suchten vor etwa 20 Jahren Skilangläufer nach Möglichkeiten, auch im Sommer effektiv trainieren zu können. Dabei fingen sie irgendwann an, im Sommer mit Stecken ausgestattet schnell Steigungen zu erklimmen. Heute ist Nordic Walking mehr als nur eine sommerliche Trainingsform für Skilangläufer, sondern ein wahrer Breitensport für Menschen jeden Alters. Doch was ist bei einem Einstieg in das Nordic Walking zu beachten?

Zunächst einmal sollte die richtige Ausrüstung eingesetzt werden. Im Falle des Nordic Walking wäre dies ein entsprechendes Schuhwerk und hochwertige Stecken. Letztere zeichnen sich durch ein niedriges Eigengewicht und ideale Schwungeigenschaften aus, sodass eine korrekte Erlernung der Technik leicht fällt. Eben dieser, der Technik, kommt beim Nordic Walking eine Schlüsselrolle zu. So können häufig Anfänger angetroffen werden, deren Nordic Walking Stil eher ein an Spazierengehen erinnert. Stattdessen sollte die dynamische Bewegungsweise gelernt und verinnerlicht werden. Aber auch gesundheitliche Aspekte, beispielsweise eine gerade und aufrechte Haltung, sollten dem eigenen Körper willen nicht vernachlässigt werden. Des Weiteren handelt es sich bei Nordic Walking natürlich um einen klassischen Individualsport. So kann theoretisch jederzeit ein individuelles Training erfolgen. In diesem Zusammenhang macht aber auch das Beitreten in eine der zahlreichen Nordic Walking Gruppen und Verbände Sinn. So erhöht sich hierdurch einerseits die Motivation, regelmäßig und angemessen zu trainieren. Daneben erhält dieser Individualsport aber auch eine soziale Komponente, die vielen Mensch schlicht Freude bereitet und eine Bereicherung für das eigene Leben darstellt. Darüber hinaus wird das Nordic Walking häufig unterschätzt. Viele Menschen denken, es handele sich hier nur um eine Form des Wanderns, die lediglich modischer und moderner ist. In der Realität stellt diese Bewegungsform aber weitaus höhere Ansprüche an den menschlichen Organismus. Menschen, die keinerlei solcher Belastungen gewohnt sind, sollten sich deshalb einem Gesundheitscheck unterziehen, bevor in das Training eingestiegen wird. Wie jede andere Ausdauersportart gehorcht Nordic Walking aber auch den allgemeinen und universellen Trainingsprinzipien. Ein Einsteiger sollte sich deshalb vor der eigenen Trainingsplanung mit diesen vertraut machen. So schreibt das Prinzip der progressiven Belastungssteigerung beispielsweise eine quasi herantastende Herangehensweise vor, nach welcher langsam angefangen wird, um sich dann nach individuellen Verbesserungen an Leistungsfortschritte anzupassen. Das Prinzip der Kontinuität stellt wiederum sicher, dass nur Nordic Walker Leistungssteigerungen erfahren werden, die mindestens zweimal die Woche einen Lauf absolvieren. Insgesamt ist Nordic Walking mehr als nur eine langsame Alternative zum Joggen. Es ist vielmehr eine interessante Trainingsform, die Menschen nahezu jeden Alters ein angepasstes Ausdauertraining erlaubt.